Psychothérapie
Tout connaître des bienfaits, techniques et savoir quand consulter
Si vous vous sentez fragilisé, vous hésitez peut-être à consulter et vous vous demandez si la psychothérapie en ligne peut vraiment vous aider.
Cette approche thérapeutique à distance offre pourtant les mêmes bénéfices qu’en cabinet : un espace sécurisé pour parler, comprendre ce que vous traversez, apaiser vos souffrances émotionnelles et avancer à votre rythme.
Nous vous expliquons en quoi consiste la psychothérapie à distance et comment elle peut vous accompagner efficacement.
Qu’est-ce que la psychothérapie ?
Une aide thérapeutique pour la psyché
La psychothérapie en ligne ou en face-à-face a pour but de traiter tout individu qui souffre de problèmes psychologiques, c’est-à-dire touchant à sa pensée, par opposition à son physique. Cette approche s’effectue sur une durée qui peut aller de quelques semaines à plusieurs mois. Elle s’adresse à des personnes de tous âges et en butte à des troubles de gravité variable. De plus, elle peut être employée seule ou en complément d’autres méthodes thérapeutiques telles que la prescription de médicaments. Enfin, le psychothérapeute dispose d’outils très divers pour accompagner son patient.
Quels sont les bienfaits de la psychothérapie ?
Traiter des troubles psychiques identifiés
La psychothérapie est parfaitement adaptée au traitement de phobies et d’angoisses qui empêchent la personne de sortir de chez elle et d’affronter le monde extérieur. Cependant, elle peut aussi accompagner des individus sujets à des problèmes mentaux tels que la dépression sévère ou qui gardent des séquelles d’un événement traumatisant. Dans ce cas, on parle de « troubles du stress post-traumatique (TSPT) » qui se traduisent de différentes façons et qui peuvent être efficacement pris en charge par un psychothérapeute.
Redonner du sens à votre vie
Il n’est pas obligatoire d’être « malade » pour recourir à la psychothérapie en ligne. Vous pouvez vous en servir en tant qu’outil de développement personnel. Dans ce cas, celui-ci va vous aider à mieux comprendre vos besoins et à les respecter. Cela vous sera utile au moment d’un changement d’orientation professionnelle, par exemple. À cette occasion, vous aurez probablement envie de travailler sur certains dons comme une meilleure confiance en vous ou une plus grande capacité d’apprentissage, afin d’appréhender plus facilement votre nouvel emploi.
Dans quels cas consulter un psychothérapeute ?
Lorsque vous vous sentez impuissant face à une situation
Une perte d’emploi, un deuil ou une séparation sont autant de circonstances qui peuvent vous amener à subir un état dépressif transitoire. Cependant, à partir du moment où celui-ci persiste et entraîne des perturbations dans votre quotidien (sautes d’humeur, désintérêt pour votre famille, etc.), il devient urgent de vous faire aider. En prenant rendez-vous pour une consultation de psychothérapie à distance, vous allez pouvoir profiter de l’expertise d’un professionnel qui dispose de moyens adaptés pour vous permettre de reprendre votre existence en main.
Lorsque vous souffrez psychologiquement
Il semble que, vue de l’extérieur, votre vie est parfaite. En effet, vous avez un travail épanouissant, un compagnon ou une compagne aimante et des amis qui sont toujours présents pour vous donner un coup de main. Cependant, cela ne vous met pas à l’abri d’une souffrance psychologique qui peut n’avoir aucune raison apparente. Dans ce cas, les séances de psychothérapie en visio sont un excellent moyen de comprendre pourquoi vous ne parvenez pas à être heureux alors que tous les éléments paraissent réunis pour cela. Au fil des échanges, vous découvrirez comment retrouver votre joie de vivre. Ainsi, vous renouerez avec la confiance en votre capacité à mener une existence pleine de sens.
Lorsque vous êtes en butte à des dépendances
Vous passez vos jours et vos nuits à jouer sur l’ordinateur ? Vous dépensez votre salaire mensuel en une semaine à cause de trop nombreux achats compulsifs ? Quelle que soit l’addiction dont vous souffrez, faites appel à la psychothérapie en ligne pour mettre fin à vos habitudes délétères et reprendre votre vie en main. En effet, si vous vous mettez des œillères et ne cassez pas ce cycle, vous pouvez perdre beaucoup plus que votre argent ou votre santé. Vos proches, en commençant par votre famille, risquent à un moment de ne plus supporter votre comportement et de vous tourner le dos. Avant de vous retrouver totalement seul, agissez et prenez rendez-vous pour une consultation de psychothérapie à distance.
Quelles sont les pratiques de psychothérapie pouvant être utilisées en visio ?
Un traitement psychologique s’appuie, d’une part, sur la relation de confiance que vous établissez avec votre praticien et, d’autre part, sur des échanges vocaux. En conséquence, ce type d’accompagnement peut tout à fait s’effectuer par le biais d’une séance de psychothérapie en visio. Ensuite, comme il existe de nombreuses méthodes de soins dans ce domaine, il est coutume de les classer en cinq catégories :
- La démarche analytique qui se rapproche de la psychanalyse. À l’instar de l’école freudienne, elle utilise l’association des idées entre elles et les réactions inconscientes déclenchées par le patient au cours de la consultation.
- La thérapie cognitivo-comportementale qui cherche à identifier l’origine du trouble de la personne traitée pour réussir à éliminer ses comportements délétères.
- La thérapie humaniste qui est également appelée « existentielle ». Son but est de donner un sens au symptôme de l’individu pour amener ce dernier à prendre conscience de ses mécanismes et à les désamorcer.
- L’approche systémique qui va se concentrer sur l’être au sein de son environnement pour déceler ses interactions dysfonctionnelles.
- Les thérapies brèves qui se déroulent sur une période relativement courte. Pour accélérer le processus, elles vont mettre l’accent sur les solutions plutôt que sur le problème.
L’un des avantages de la psychothérapie en ligne, c’est qu’elle intègre une multitude de méthodes. Ainsi, si vous êtes décidé à profiter d’une téléconsultation, vous disposez d’un très grand éventail de possibilités. Vous allez donc forcément tomber sur une pratique qui fera écho en vous. Une fois celle-ci identifiée, vous n’aurez plus qu’à trouver le psychothérapeute qui vous ramènera sur le chemin de votre santé mentale.
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Les séances se déroulent sur des plateformes sécurisées et cryptées. Votre thérapeute travaille depuis un espace privé et vous invite à faire de même. Aucun enregistrement n’est conservé sans votre accord et les notes sont stockées de manière confidentielle. Vous pouvez utiliser un casque pour renforcer votre discrétion.
Oui. Grâce à l’écoute active, au regard caméra, au langage corporel et à un cadre bienveillant, la connexion émotionnelle se crée naturellement même à distance. Avec le temps, l’échange en visio devient aussi fluide qu’en présentiel.
Parlez-en avec votre thérapeute afin d’établir un plan d’action. Il pourra vous fournir des ressources d’urgence, des techniques d’auto-apaisement ou la possibilité de courts messages entre deux séances. En cas de danger immédiat, contactez les services d’urgence locaux.
La psychothérapie en ligne s’adapte parfaitement à la TCC (thérapie cognitivo-comportementale), aux thérapies psychodynamiques, à l’humaniste, aux thérapies brèves ou à la pleine conscience. Certaines méthodes, comme l’EMDR, disposent même de protocoles adaptés au travail en visio. Votre thérapeute choisira l’approche la plus efficace selon votre situation.
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