Un divorce ou une séparation, c’est comme une tempête émotionnelle qui bouleverse tout sur son passage. Entre le choc initial, puis la tristesse et la colère, la peur et la culpabilité, il est normal de se sentir déstabilisé. Ce n’est pas simplement la fin d’une relation, c’est un véritable séisme personnel.
Pourtant, il existe des moyens de naviguer à travers ces montagnes russes émotionnelles et de retrouver son équilibre.
Table des matières
Si vous vous sentez perdu ou bloqué, sachez qu’il est possible de recevoir du soutien adapté pour vous aider à apaiser vos émotions douloureuses, calmer votre mental et libérer vos tensions physiques.
Redonner du sens à votre vie, grâce à des méthodes de médecine douce très efficace, complémentaires aux conseils de votre médecin.
Écoutez Marilyne Desbordes-Droit, praticienne en soins énergétiques, EFT et sophro-relaxation, au micro d’Ysa Bel, Fondatrice des Galeries du Mieux-être 👇
Marilyne Desbordes
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Le choc émotionnel
1. Un séisme émotionnel difficile à anticiper
Un divorce ou une séparation, c’est un peu comme un séisme émotionnel. Que vous l’ayez vu venir ou non, il bouleverse tout sur son passage. C’est comme si le sol se dérobait sous vos pieds et que vous perdiez tous vos repères d’un coup.
Ce qui rend la rupture si douloureuse, c’est qu’elle ne se limite pas seulement à la fin d’une relation ; c’est tout un monde qui s’écroule. Quand une séparation survient, elle est généralement accompagnée d’une cascade de ressentis complexes et intenses. Vous pourriez vous sentir en pleine forme un jour, puis totalement effondré le lendemain. C’est parfaitement normal.
Voici un petit aperçu de ce que l’on traverse durant cette épreuve :
- Le choc : La nouvelle peut frapper fort, même si vous l’attendiez. On se sent comme anesthésié, l’esprit embrouillé, incapable de se projeter dans cette nouvelle existence en solo. C’est tout à fait normal et cela ne va pas durer…
- La tristesse : Perdre un mari ou un conjoint avec qui vous avez partagé des années de votre vie, c’est déchirant. Cette tristesse peut surgir sans prévenir, même lors des moments les plus inattendus.
- La colère : Que vous soyez à l’origine du divorce ou non, il y a souvent une dose de frustration et de colère. Vous en voulez à l’autre, à vous-même, ou même aux circonstances.
- La dévalorisation : C’est le coup dur pour l’estime de soi. Vous pourriez vous remettre en question et vous demander ce que vous avez mal fait, et c’est normal !
Ces ressentis ne sont pas linéaires, ils arrivent en vagues, parfois violentes.
2. Les montagnes russes émotionnelles
Soyons clairs : que vous ayez pris la décision de divorcer ou que vous le subissiez, cette phase est rarement simple.
Vous embarquez dans un tourbillon d’émotions où chaque jour peut sembler différent du précédent. Un coup vous vous sentez soulagé d’en finir, le coup suivant vous êtes accablé par la solitude.
Heureusement ce tourbillon finit par se calmer, même s’il peut sembler interminable au début.
Voici ce que vous pouvez ressentir, souvent dans une même journée :
- L’euphorie (brève) : Oui, cela arrive aussi ! Parfois, il y a un moment de soulagement, où vous vous dites « Je vais enfin pouvoir me concentrer sur moi », et c’est une belle étape.
- Le regret : L’un des pires passagers clandestins. Même si la séparation est la meilleure décision, il est possible que vous remettiez tout en question, en vous demandant si vous n’auriez pas dû essayer encore une fois.
- L’incertitude : L’avenir est un peu flou maintenant, non ? « Que vais-je devenir ?« , « Comment vais-je m’en sortir ? » Ces questions tournent en boucle, générant des pics d’anxiété.
3. Pourquoi c'est normal de se sentir perdu?
Le divorce ou la séparation est un passage d’incertitude où tout semble remis en question : vos projets, votre quotidien, et parfois même votre identité.
Il est naturel de se sentir perdu pendant un moment, car tout change d’un coup. Plus besoin de penser « à deux », vous êtes soudainement seul avec vous-même, à devoir réinventer votre vie en solo.
Mais ce qui est important à retenir, c’est que ces montagnes russes ne durent pas éternellement. Même si cela peut sembler impossible au début, la tempête émotionnelle finit par s’apaiser.
Prenez chaque émotion comme elle vient et ne soyez pas trop dur avec vous-même. C’est un passage obligé et il est normal de se sentir déstabilisé.
Et rappelez-vous : aussi chaotique que cela puisse paraître, c’est souvent le signe que vous avancez, même si vous ne le voyez pas encore.
Donc accrochez-vous, et ne perdez pas de vue que la lumière se trouve quelque part au bout de ce tunnel (oui, même si ce tunnel est particulièrement long et sinueux !).
Traverser les étapes du deuil amoureux
1. La courbe de Kübler-Ross
Surmonter un divorce, c’est traverser ce qu’on appelle un « deuil amoureux« . Oui, c’est exactement comme un deuil, sauf que celui ou celle que vous perdez est toujours là, quelque part dans le monde, probablement sur Instagram ou sur Facebook.
La psychiatre Elisabeth Kübler-Ross a décrit ce processus sous la forme d’une courbe qui comprend cinq étapes principales.
2. Les phases classiques du deuil amoureux
- Le déni : C’est le moment où vous vous dites « Non, ce n’est pas possible. Ça ne peut pas être fini« . Vous avez l’impression de vivre un cauchemar dont vous allez vous réveiller, ou vous vous raccrochez à l’idée que tout cela n’est qu’une phase temporaire.
- La colère : Ah, la bonne vieille colère. Elle peut être dirigée contre votre ex (« Comment a-t-il/elle osé me faire ça ?!« ), contre vous-même (« J’aurais dû voir ça venir« ), voire contre l’univers entier. C’est une étape explosive, mais nécessaire.
- Le marchandage : Ici, on entre dans la phase des négociations (dans votre tête ou dans la réalité). Vous commencez à imaginer des scénarios dans lesquels vous pourriez récupérer l’autre. « Si seulement je changeais ceci ou cela, peut-être que ça pourrait marcher…« . Vous essayez de trouver des moyens de revenir en arrière, mais ça ne fonctionne pas comme ça.
- La dépression : C’est probablement l’étape la plus difficile, celle où la tristesse vous submerge. Vous réalisez que c’est vraiment terminé, que la vie telle que vous la connaissiez n’existe plus. Les journées semblent longues et sombres, et même si vous savez que ce n’est qu’une phase, elle est particulièrement pénible.
- L’acceptation : Enfin, la lumière au bout du tunnel. L’acceptation ne signifie pas que vous êtes totalement guéri ou que vous êtes super content des circonstances. Cela signifie simplement que vous commencez à vous dire « OK, c’est fini. Je vais aller de l’avant« . Vous commencez à envisager un nouveau chapitre, même s’il est encore un peu flou.
3. Adapter chaque étape à sa propre expérience
Maintenant, ne vous inquiétez pas si vous ne passez pas par ces phases dans cet ordre précis. Le deuil amoureux n’est pas une ligne droite et chacun vit ces phases différemment.
Vous pourriez très bien ressentir de la colère, puis de la dépression, puis revenir à la phase de marchandage. C’est normal de se sentir coincé dans l’une de ces phases, voire d’en zapper certaines.
L’important à retenir est que vous avez le droit de vivre ces émotions à votre propre rythme.
Si vous avez l’impression que les autres s’en sortent plus rapidement que vous, ne vous jugez pas. Ce processus est unique à chacun.
Et si vous ressentez un décalage ou un blocage à un moment donné, il peut être utile de chercher des moyens pour alléger ces ressentis (comme la relaxation guidée et la sophrologie, mais on y reviendra dans un instant).
Apaiser et libérer ses émotions grâce à des méthodes douces
1. Accueillir ses émotions
Quand on traverse une rupture, il est tentant de vouloir fuir ses émotions ou de les ignorer. On se dit parfois « Si j’enterre tout ça assez profondément, peut-être que ça disparaîtra…« .
Malheureusement, ça ne fonctionne jamais vraiment.
En fait, pour vraiment guérir, il faut faire l’inverse : accepter, ressentir, et libérer chaque émotion qui se présente. Oui, même la colère qui vous fait bouillir de l’intérieur et la tristesse qui semble sans fin.
Accueillir ses émotions, c’est la première étape pour les libérer. Vivre ses émotions, aussi inconfortable que cela puisse être, c’est la façon la plus rapide et saine de se relever.
Voici pourquoi il est essentiel d’accepter toutes vos émotions :
- La colère : Elle est légitime. Peut-être en voulez-vous à votre ex, à vous-même, ou même à la situation. Plutôt que de la réprimer, il est utile de la reconnaître et de trouver des moyens de la canaliser (sans casser de vaisselle !).
- La tristesse : Cette émotion est souvent celle qui persiste le plus longtemps. Elle est la preuve que vous avez aimé et perdu quelque chose d’important. Accueillir cette tristesse vous permet de vous connecter à votre besoin de guérison.
- La culpabilité : Si vous ressentez un poids sur vos épaules, c’est sans doute que vous vous reprochez certaines choses. Cela fait partie du processus. L’idée est de ne pas vous laisser submerger par cette culpabilité, mais plutôt de la transformer en quelque chose de constructif. Vous avez le droit à l’erreur, vous êtes humain !
2. L'EFT pour se libérer de ses émotions
Maintenant que vous êtes prêt à accueillir vos émotions, voyons de quelle façon vous pouvez les apaiser et mieux les gérer.
C’est le moment de vous parler d’une méthode douce et très efficace : l’EFT, ou Emotional Freedom Technique, aussi appelée le tapping.
Le concept ? C’est une technique de libération émotionnelle qui combine des éléments de la psychologie et des points d’acupression. En gros, vous tapotez ou vous massez doucement sur certaines zones spécifiques de votre corps tout en vous concentrant sur l’émotion que vous ressentez.
Le tapping agit comme une soupape qui relâche les tensions émotionnelles et aide à réduire le stress. Cela peut sembler étrange au premier abord, mais les résultats sont souvent impressionnants.
L’EFT est largement reconnue pour sa capacité à apaiser l’anxiété et le stress – pile ce qu’il vous faut en cas de séparation !
Pourquoi l’EFT fonctionne si bien ?
- Apaisement immédiat : En tapotant sur des points précis, vous envoyez des signaux apaisants à votre cerveau. C’est un peu comme un bouton « reset » émotionnel.
- Réduction du stress : L’EFT aide à calmer le système nerveux, ce qui est parfait pour relâcher la pression quand vos émotions vous submergent.
- Facilité d’utilisation : Vous pouvez pratiquer l’EFT n’importe où, n’importe quand. En quelques minutes, vous pouvez vous sentir plus léger.
Avec un outil comme l’EFT, vous pouvez vous sentir un peu plus léger chaque jour.
3. La relaxation guidée et la sophrologie
Il existe aussi des techniques pour calmer l’esprit et naviguer à travers ces montagnes russes émotionnelles.
La relaxation guidée et la sophrologie sont deux méthodes particulièrement efficaces pour vous aider à apaiser votre mental et traverser ces phases avec plus de sérénité.
Pourquoi la relaxation guidée et la sophrologie ? Ces techniques sont des outils merveilleux pour calmer le flot des pensées obsessionnelles et réduire le stress qui accompagne souvent une séparation.
En vous aidant à vous recentrer sur l’instant présent, elles permettent de libérer l’esprit du tourbillon d’émotions et d’apporter un sentiment de paix intérieure, même temporaire.
La sophrologie va encore plus loin que la relaxation guidée.
Elle mélange des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive.
Son objectif est de vous permettre de retrouver l’harmonie entre votre corps et votre esprit, et de reprendre le contrôle sur vos émotions.
La sophrologie peut vous aider à :
- Apaiser les tensions liées aux émotions fortes.
- Calmer l’esprit pour mieux gérer les pensées récurrentes et négatives.
- Développer une vision optimiste de votre avenir.
Avec la relaxation guidée et des exercices de sophrologie, Maryline peut vous accompagner dans ce cheminement avec des exercices adaptés à votre situation.
4. Le Magnétisme et les Pratiques énergiques
4.1. Le lien entre esprit et corps
Il n’y a pas que votre cœur qui subit les conséquences d’un divorce ou d’une séparation amoureuse. Votre corps, lui aussi, encaisse le choc.
Vous l’avez sûrement remarqué : quand les émotions sont à fleur de peau, le corps parle également. Tensions dans le cou, migraines, insomnie, fatigue constante…
Votre esprit et votre corps sont profondément connectés, et le stress émotionnel s’inscrit souvent dans votre physique.
Voici quelques exemples de ce que vous pouvez ressentir :
- Tensions musculaires : Quand on est sous stress, on a tendance à serrer les mâchoires, à crisper les épaules, et à accumuler des tensions dans tout le corps. Vous pourriez vous sentir rigide comme une planche sans vraiment savoir pourquoi.
- Troubles du sommeil : Les nuits blanches ou agitées sont monnaie courante en période de rupture. Vous tournez et retournez vos pensées, et cela vous empêche de trouver le sommeil. Résultat : vous êtes épuisé(e), mais incapable de bien dormir.
- Fatigue mentale et émotionnelle : À force de cogiter, de vous angoisser et de gérer la tristesse, votre cerveau est en mode « batterie faible » en permanence. Ce brouillard mental rend tout plus difficile, de la concentration au simple fait de sortir du lit.
4.2. Le rôle du magnétisme et des thérapies énergétiques
En gros, le magnétisme et les soins énergétiques visent à rétablir l’équilibre énergétique dans le corps et l’esprit.
Ils permettent de dissiper les tensions, de libérer les blocages émotionnels et de favoriser la guérison physique et mentale.
Comment ça marche ?
Tout est énergie. Vous avez probablement déjà entendu cette phrase, mais dans le contexte du magnétisme et des thérapies énergétiques, elle prend tout son sens.
Chaque émotion (colère, tristesse, peur) crée des perturbations dans votre corps énergétique, parfois appelées blocages.
Ces blocages énergétiques peuvent s’accumuler et se manifester physiquement (douleurs, fatigue) et mentalement (angoisse, confusion).
Ces thérapies énergétiques aident à :
- Apaiser les tensions corporelles : En libérant les blocages énergétiques, les muscles se relâchent et les douleurs physiques s’atténuent. Vous pouvez littéralement sentir la pression disparaître.
- Améliorer la qualité du sommeil : Le magnétisme calme le système nerveux, ce qui permet de mieux dormir. Un sommeil de meilleure qualité favorise la récupération, aussi bien émotionnelle que physique.
- Rééquilibrer les énergies : En réalignant vos énergies, cette technique vous permet de retrouver votre vitalité.
Ces méthodes vous aident à vous déconnecter du tourbillon émotionnel et à revenir à un état d’équilibre, où vous vous sentez plus léger et ressourcé.
Et ce qui est super, c’est que ces méthodes peuvent se pratiquer à distance. Vous n’avez même pas besoin de quitter le confort de votre canapé pour en bénéficier.
Grâce à l’interconnexion des énergies, une praticienne comme Marilyne Desbordes-Droit peut travailler sur votre énergie à distance, en vous aidant à rétablir l’harmonie dans votre corps et votre esprit.
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Se remettre en mouvement : redonner du sens à sa vie
1. La reconstruction personnelle : l’art de se réinventer
Après avoir traversé les montagnes russes émotionnelles et apaisé vos tensions physiques et mentales, il est temps de regarder vers l’avenir.
Eh oui, il y a une lumière au bout du tunnel, et elle se trouve dans sa reconstruction.
Cette dernière étape est peut-être la plus gratifiante du processus de guérison après un divorce. C’est l’occasion de se réinventer, de redonner un sens nouveau à sa vie.
Vous n’êtes plus le ou la même qu’avant cette épreuve, et c’est tant mieux !
Se reconstruire après un divorce, c’est un peu comme bâtir une maison sur de nouvelles fondations.
Au lieu de ressasser le passé, vous allez bâtir quelque chose de plus fort et de plus adapté à celui ou celle que vous êtes devenu.
Cela ne signifie pas effacer les souvenirs, mais plutôt utiliser cette expérience pour grandir et créer une vie qui vous correspond.
2. Pourquoi est-ce essentiel de se réinventer ?
Vous êtes un être en constante évolution. Ce divorce, aussi difficile soit-il, vous a changé. Il est donc naturel de repenser ce que vous voulez pour la suite.
Cela donne un but. Avoir un objectif clair vous permet de rester focalisé sur l’avenir plutôt que sur les regrets.
Vous retrouvez la maîtrise de votre vie. Se réinventer, c’est aussi reprendre le contrôle sur ce qui vous arrive.
3. Trouver un nouvel équilibre tête-corps-cœur
Pour avancer, il est essentiel de se reconnecter à soi-même sur tous les plans : physique, émotionnel et mental.
Cela signifie de trouver un équilibre tête-corps-cœur, où chaque partie de vous fonctionne en harmonie
4. Fixer de nouveaux objectifs : des projets qui nourrissent l’âme
La meilleure façon de vous remettre en mouvement, c’est de vous fixer de nouveaux objectifs. Il n’y a rien de plus motivant que d’avoir un projet qui vous pousse à sortir du lit le matin.
Après un divorce, vous avez peut-être l’impression d’avoir perdu le fil de votre vie à deux. C’est donc le moment de tisser un nouveau fil, un projet qui est uniquement le vôtre.
5. Retrouver des plaisirs individuels pour mieux avancer
Après un divorce, il peut être tentant de rechercher immédiatement du réconfort dans une nouvelle relation.
Mais avant cela, il est essentiel de retrouver du plaisir en étant simplement vous-même. Redécouvrez ce qui vous rend heureux en tant qu’individu.
Vous êtes plus que la moitié d’un couple, et il est temps de renouer avec celui ou celle que vous étiez, voire de découvrir une facette de vous-même dont vous n’aviez même pas conscience.
L’importance du soutien et de l’accompagnement par un professionnel
Traverser un divorce ou une séparation, c’est comme escalader une montagne sans équipement. Vous êtes épuisé émotionnellement, physiquement, et mentalement.
Même si vous avez déjà parcouru une partie du chemin, il est facile de se sentir bloqué ou de s’essouffler en route.
C’est pourquoi se faire accompagner par des professionnels peut faire toute la différence.
Un divorce n’est pas une simple rupture, c’est un bouleversement de tout votre monde : vos émotions sont en pagaille, votre quotidien change, et l’avenir peut sembler flou.
Bien que vous puissiez être entouré par vos amis et votre famille, il arrive parfois que vous ayez besoin d’un soutien plus spécialisé pour vraiment avancer.
Pourquoi est-ce si important ?
- Le soutien professionnel permet de mieux comprendre vos ressentis : Les thérapeutes et praticiens ont les outils pour vous aider à mettre des mots sur ce que vous ressentez, même quand tout semble confus dans votre tête.
- Cela raccourcit le chemin vers la guérison : Le divorce est un processus long et douloureux, mais un accompagnement adapté peut alléger ce poids et vous faire progresser plus rapidement vers l’acceptation et la reconstruction.
- Vous bénéficiez d’un regard extérieur et neutre : Contrairement à vos proches, un professionnel est là pour vous aider sans jugements et sans parti pris, vous permettant de prendre du recul et d’avancer avec plus de clarté.
En résumé,
Traverser un divorce n’est jamais facile, mais vous n’êtes pas obligé de tout affronter seul.
Avec des méthodes comme l’EFT, la relaxation guidée, la sophrologie et le magnétisme, Marilyne Desbordes-Droit vous aide à surmonter les blocages émotionnels et à retrouver une harmonie intérieure, étape par étape.
Si vous cherchez à alléger le fardeau émotionnel que vous portez, à rétablir votre énergie et à ouvrir la porte à un nouveau chapitre de votre vie, pourquoi ne pas franchir le premier pas dès aujourd’hui ?
Prenez un rendez-vous d’appel découverte gratuit Marilyne Desbordes-Droit et découvrez de quelle manière elle peut vous accompagner vers la sérénité et la reconstruction.
Vous méritez de vous sentir bien à nouveau, et ce chemin vers la guérison commence ici
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