par Pascale Major, thérapeute holistique
Table des matières
Petit Rappel de ce qu’est la Procrastination
Ah, la procrastination… cet art subtil de tout remettre au lendemain !
Il s’agit d’un comportement qui nous pousse à repousser continuellement les activités que nous savons importantes. Cela peut être ce fameux email qui attend une réponse depuis des jours, cette facture qui prend la poussière ou encore ce projet qui semble ne jamais quitter l’état d’ébauche.
Le point commun ? On sait qu’on devrait s’y mettre, mais quelque chose nous pousse à remettre tout cela à plus tard.
Pourtant, ce n’est pas par manque de connaissance ou d’intelligence, mais bien souvent par peur. La peur de l’échec, du jugement, ou simplement de ne pas être parfait dès le premier essai peut nous paralyser.
Parfois, procrastiner peut même s’ancrer si profondément dans notre quotidien que les conséquences s’accumulent :
- retards professionnels,
- tensions familiales,
- sentiment croissant de culpabilité et d’insuffisance.
Au lieu d’agir, on préfère scroller sur son téléphone, regarder un épisode de plus à la télévision, ou organiser ses stylos pour la énième fois.
Ce cycle peut sembler infini, mais en comprenant les peurs qui sous-tendent la procrastination et en utilisant les bonnes stratégies et outils thérapeutiques, il est possible de s’en libérer et de retrouver sa productivité.
C’est ce que cet article se propose de vous aider à faire : explorer pourquoi nous procrastinons et, surtout, comment nous pouvons avancer malgré ces blocages.
Les Peurs Cachées Derrière la Procrastination
Identifier les peurs cachées derrière l’inaction, vous aidera à mieux relever les schémas qui vous empêchent d’avancer, et vous permettra ainsi de commencer à briser le cycle de la procrastination.
Pascale Major, thérapeute holistique dans les Galeries du Mieux-être, se connecte à l’âme blessée de son client et à son être supérieur pour identifier la problématique et la peur qui sous-tend la procrastination.
Nous verrons plus loin dans cet article tous les outils de médecine douce que Pascale utilise pour accompagner ses clients vers une libération de leurs blocages les paralysant dans ce cercle vicieux de procrastination.
Écoutez Pascale au micro d’Ysa Bel, Fondatrice des Galeries du Mieux-être 👇
Pascale Major
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1. Peur de l'échec
La crainte de ne pas être à la hauteur ou de ne pas réussir à accomplir une tâche selon les standards fixés peut entraîner une stratégie d’évitement.
Plutôt que d’essayer et risquer l’échec, on préfère ne rien faire, se préservant ainsi d’un éventuel sentiment d’incompétence.
2. Peur du jugement
La panique face à ce que les autres pensent ou diront de notre travail ou de nos choix peut paralyser.
Les critiques négatives ou les regards désapprobateurs sont anticipés, et la procrastination devient un moyen d’éviter cette confrontation.
3. Peur du succès
Étonnamment, réussir peut être effrayant. Cela peut signifier de nouvelles responsabilités, des attentes plus élevées ou des changements radicaux dans la vie.
La crainte de ces nouvelles demandes peut pousser certains à éviter de passer à l’acte.
4. Peur de l'inconnu
Se lancer dans une tâche nouvelle ou peu familière peut susciter de l’anxiété en raison de l’incertitude. On préfère retarder ou éviter la tâche par manque d’informations ou de clarté sur les étapes à suivre.
5. Peur de ne pas être parfait
Le perfectionnisme est souvent un moteur de procrastination. L’idée que tout doit être impeccable dès le départ empêche de commencer quoi que ce soit.
Plutôt que de risquer un résultat imparfait, on préfère ne rien faire du tout.
6. Peur de l'engagement
Certaines obligations ou décisions impliquent un engagement de temps, d’énergie ou d’émotions. La crainte de ne pas pouvoir tenir cet engagement, ou de se sentir coincé, peut entraîner une paralysie.
7. Peur de se confronter à soi-même
Le travail sur soi ou la résolution de conflits personnels, nécessitent une introspection. La crainte de ce que l’on pourrait découvrir sur soi-même peut nous faire éviter de nous confronter à nous-même.
Stratégies Pratiques pour Sortir de la Procrastination
1. Organiser ses journées
- Pour sortir du brouillard de la procrastination, une bonne organisation est nécessaire. Commencez par dresser une liste des choses à accomplir chaque jour. Classez-les par ordre d’importance ou d’urgence, en privilégiant ce qui vous rapproche le plus de vos objectifs principaux.
- L’idée est de ne pas vous submerger : regroupez les choses similaires pour éviter de vous éparpiller. Intégrez ces activités dans une routine quotidienne afin que le passage à l’acte devienne aussi naturel que votre café du matin.
- La méthode des Cailloux de Steven Covey peut également vous aider à mieux vous organiser.
2. Diviser pour mieux régner
- Vous avez déjà entendu parler du vieil adage “Comment manger un éléphant ? Une bouchée à la fois.” ? L’idée est la même ici. Divisez les activités importantes en sous-activités plus petites et plus gérables. Par exemple, si vous devez rédiger un rapport, commencez par le plan, puis rédigez une section à la fois.
- En fractionnant les choses à faire, chaque étape franchie offre un sentiment d’accomplissement. Ce sentiment booste la motivation pour le prochain passage à l’acte, et vous avancerez en douceur vers la ligne d’arrivée.
3. Temps limité, efficacité illimitée
- La technique Pomodoro est votre nouvelle meilleure amie. Le principe est simple : travaillez pendant 25 minutes, puis accordez-vous une pause de 5 minutes. Après quatre sessions, prenez une pause plus longue.
- Cette approche fonctionne parce qu’elle combine concentration maximale et récompense rapide. Vous restez engagé sans épuiser votre concentration, et la courte pause sert de carotte pour vous motiver à passer la ligne d’arrivée de chaque session. Une minuterie ou une application dédiée comme “Focus To-Do” peut vous aider à gérer ce rythme.
4. S'engager auprès des autres
- Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une petite pression sociale pour agir. Partagez vos objectifs avec un collègue, un ami, ou même un groupe en ligne. Annoncez ce que vous comptez accomplir, puis engagez-vous à donner des nouvelles de votre avancement.
- Le fait de savoir que quelqu’un vous attend au tournant vous poussera à agir pour éviter l’embarras. De plus, partager vos succès et défis crée un environnement de soutien qui vous motivera. Les plateformes de coworking virtuel peuvent également être utiles pour trouver des « partenaires d’obligations ».
En utilisant ces stratégies, vous trouverez une structure pour vous lancer, réduire l’anxiété et le stress liées à vos obligations et créer une dynamique positive pour vous libérer de la procrastination.
Outils Thérapeutiques pour Sortir de la Procrastination
Parfois la procrastination est tellement ancrée en nous qu’elle nous empêche d’en sortir seul. C’est pourquoi il existe des techniques de médecine douce pour vous aider à vous en sortir.
Pascale Major, thérapeute intuitive, vous accompagne au travers d’une série impressionnante de méthodes telles que :
1. L'Hypnose
- L’hypnose peut sembler mystérieuse, mais c’est simplement un état de relaxation profonde dans lequel vous pouvez accéder à votre subconscient. En travaillant avec Pascale Major, vous explorez les blocages mentaux cachés qui vous empêchent de passer à l’acte.
- Cette technique aide à reprogrammer les croyances limitantes qui nourrissent la procrastination, renforçant ainsi votre confiance et votre détermination. Imaginez-vous libéré du poids de vos appréhensions et de vos doutes, prêt à plonger dans les tâches sans hésitation.
2. La PNL
- La PNL (Programmation Neuro-Linguistique) est un ensemble de techniques qui vous aide à remodeler votre façon de penser et de parler pour influencer votre comportement. En identifiant les schémas négatifs de pensée, comme “Je ne serai jamais assez bon“, vous pouvez les remplacer par des affirmations positives qui vous motivent.
- Par exemple, en utilisant la visualisation, vous imaginez avec précision l’accomplissement d’une tâche, ce qui vous incite à vous lancer. C’est comme mettre à jour votre “logiciel” interne pour atteindre vos objectifs plus rapidement.
3. Le Reiki
- Le Reiki est une technique de guérison énergétique qui vise à équilibrer le corps, l’esprit et les émotions. Lors d’une séance, le praticien dirige l’énergie vers les zones de votre corps qui en ont le plus besoin.
- Ce processus favorise la relaxation et la clarté mentale, aidant à réduire le stress et les émotions négatives qui alimentent la procrastination. Après une séance, vous vous sentez souvent plus concentré et motivé, prêt à passer à l’acte.
4. L'EFT
- Connu aussi sous le nom de “tapping”, l’EFT consiste à tapoter doucement sur des points d’acupuncture tout en se concentrant sur des affirmations spécifiques. Cette méthode aide à libérer les émotions négatives telles que le stress, l’angoisse ou le doute.
- En combinant le pouvoir du toucher et des affirmations, l’EFT (Emotional Freedom Techniques) peut réduire les blocages émotionnels qui freinent vos passages à l’acte. Vous vous sentez ainsi plus détendu et capable d’avancer sans hésitation.
5. Le New Paradigm
- Le New Paradigm MDT (Masters’ Ascension Rays of Love, Freedom, and Empowerment) vous connecte aux énergies du Nouveau Paradigme pour libérer les fardeaux émotionnels et les schémas répétitifs.
- Pendant une séance avec Pascale Major, vous êtes immergé dans une fréquence vibratoire élevée qui vous relie à la conscience de la Source. Cela vous aide à dissiper les doutes et la négativité, laissant place à la lumière et à l’optimisme.
6. Techniques chamaniques
- Les techniques chamaniques, comme le “voyage chamanique“, vous permettent d’entrer dans un état méditatif profond pour explorer des mondes spirituels.
- En se connectant à la nature, aux esprits et à votre propre subconscient, ces voyages aident à identifier les schémas négatifs et à les transformer. Vous vous sentez plus aligné avec votre essence et mieux équipé pour avancer sans crainte.
Ces outils thérapeutiques, utilisés seuls ou en combinaison, peuvent vous aider à identifier et à libérer les schémas mentaux et émotionnels qui alimentent la procrastination, vous permettant de retrouver votre motivation et votre capacité à passer à l’action.
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Conclusion
La procrastination peut sembler une montagne infranchissable, mais avec une meilleure compréhension des peurs qui la sous-tendent et une bonne organisation, il est possible de briser le cycle et d’avancer en douceur.
Les stratégies pratiques évoquées dans cet article offrent une structure claire pour commencer à agir, tandis que les outils thérapeutiques présentés vous aident à vous libérer des schémas mentaux et émotionnels profondément enracinés.
Pascale Major, en tant que thérapeute holistique, peut vous accompagner sur ce chemin de transformation en utilisant une gamme impressionnante de techniques pour vous libérer de ces blocages.
Pourquoi attendre pour agir ? Prenez un rendez-vous d’appel découverte offert dès aujourd’hui avec Pascale Major qui vous expliquera comment elle vous aidera dans votre voyage vers la liberté et la productivité.
Elle vous aidera à dissiper vos craintes, à retrouver votre motivation et à créer une vie plus harmonieuse.
Découvrez également les témoignages de ses clients satisfaits pour être sûr que vous êtes entre de bonnes mains.
Réservez maintenant et commencez à transformer votre vie en libérant le meilleur de vous-même.
Autres ressources utiles
La Boîte à outils de Pascale
- Tianshi,
- Reiki,
- New Paradigm (Shambhala),
- EFT,
- Hypnose,
- PNL,
- Point Zéro,
- Techniques chamaniques,
- Rebirth,
- Access Bars,
- Reprogrammation du cerveau