Nous avons tous des jours où notre niveau d’énergie ressemble plus à la batterie d’un vieux téléphone qu’à celui d’un enfant hyperactif. Mais heureusement, manquer d’énergie n’est pas une fatalité !
Table des matières
En comprenant les différentes formes de fatigue et leurs causes, nous pouvons mettre en place des habitudes de vie saine pour retrouver vitalité et dynamisme et dire adieu à la fatigue.
Mais pas que ! Dans cet article, je voudrais aussi vous faire découvrir la Technique d’Activation Énergétique (T.A.É) qui est une méthode innovante et puissante pour réactiver notre énergie vitale.
Et avant d’entrer dans le vif du sujet, écoutons Carole Charbonneau nous parler de la T.A.É au micro d’Ysa Bel, Fondatrice des Galeries du Mieux-être 👇
Carole Charbonneau
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Les différentes formes de fatigue
1. Fatigue physique vs fatigue mentale
Fatigue physique
C’est celle que vous ressentez après de longues heures de travail ou une séance de sport intense. C’est cette sensation où chacun de vos muscles semble crier « pitié ! » et votre canapé devient votre meilleur ami.
Voici quelques signes :
- Douleurs musculaires
- Lourdeur dans les membres
- Besoin constant de dormir
Fatigue mentale
Votre cerveau surchauffe et vos pensées tournent en boucle. Votre mental n’arrive pas à se mettre au repos.
Cette forme de fatigue se manifeste souvent par :
- Une difficulté à se concentrer
- Un brouillard mental
- Des oublis fréquents
Pour faire simple, la fatigue physique affecte votre corps, tandis que la fatigue mentale s’attaque à votre esprit, votre mental.
2. Fatigue intellectuelle vs fatigue nerveuse
Fatigue intellectuelle ou fatigue cognitive
Elle survient quand vous avez sollicité votre cerveau au-delà de ses capacités, que ce soit parce que vous avez dû vous préparer à des examens ou terminer un gros dossier complexe.
Voici comment reconnaître la fatigue intellectuelle :
- Incapacité à se concentrer
- Altération de la mémoire (vous avez encore oublié où vous avez posé vos clés ?)
- Perte d’appétit et perturbation du sommeil
Fatigue nerveuse
Aussi connue sous le nom de fatigue psychique, elle est un peu plus sournoise. Elle se développe souvent suite à des situations stressantes ou traumatisantes.
Voici quelques signes :
- Sentiment constant de lassitude
- Perturbation du sommeil (encore !)
- Irritabilité et humeur morose
- Douleurs corporelles, troubles digestifs
Comment la différencier du burn-out ?
La fatigue nerveuse s’installe progressivement, tandis que le burn-out arrive de manière soudaine et brutale, généralement lié au travail. La fatigue nerveuse peut toucher tous les aspects de la vie, pas seulement le professionnel.
Causes courantes de la fatigue
1. La Surcharge de travail
Qui n’a jamais eu cette impression d’être sous une montagne de tâches à accomplir ? Entre les délais serrés et les e-mails qui s’accumulent, il est facile de se sentir submergé.
La surcharge de travail peut mener à :
- Un épuisement physique et mental
- Une baisse de motivation
- De l’irritabilité (même votre chat vous énerve)
2. Le Stress
Qu’il soit dû au boulot, à la famille ou autre, le stress peut sérieusement vous épuiser.
Voici quelques signes de stress :
- Insomnie ou sommeil non réparateur
- Tensions musculaires
- Anxiété constante
3. Le Manque de Sommeil
C’est le grand classique des facteurs de fatigue.
Pourquoi dormir est-il si important ?
D’une part parce qu’il permet de récupérer physiquement : Vos muscles et vos cellules se réparent pendant que vous dormez.
D’autre part parce qu’il permet une régénération mentale : Votre cerveau traite les informations du jour et se prépare pour le lendemain.
4. Mal Manger
« On est ce qu’on mange. »
Si vous vous sentez constamment fatigué(e), cela pourrait être dû à votre alimentation.
Voici quelques erreurs alimentaires courantes qui peuvent vous épuiser :
- Trop de sucre : Un pic de sucre rapide suivi d’une chute brutale, ce qui cause des coups de pompe.
- Trop de caféine : Un ou deux cafés peuvent aider, mais en abuser perturbe vos nuits et vous rend nerveux(se).
- Aliments transformés : Ils manquent souvent de nutriments essentiels et peuvent alourdir votre digestion.
5. Les Carences en vitamines et minéraux
Votre organisme a un besoin vital de divers nutriments pour fonctionner correctement. Manquer de certains d’entre eux peut sérieusement affecter votre énergie.
Vitamines et minéraux essentiels :
- Vitamine C : Boostez votre énergie avec des agrumes, poivrons et kiwis.
- Magnésium : Présent dans les épinards, noix et lentilles, il aide à combattre la fatigue et le stress.
- Fer : Essentiel pour le transport de l’oxygène dans le corps. Mangez des abats, fruits secs, et chocolat noir.
Signes de carence :
- Vitamine C : Fatigue, douleurs musculaires, faiblesse.
- Magnésium : Crampe musculaire, insomnie, irritabilité.
- Fer : Anémie, essoufflement, teint pâle.
Comment retrouver de l'énergie
1. Adopter une alimentation équilibrée
Une assiette pleine de vitalité
Votre alimentation est la base de votre énergie. Prenez soin de votre corps en l’alimentant correctement :
- Fruits et légumes frais : Mangez au moins 5 portions par jour en choisissant des produits de saison locaux, et variez les couleurs parce que chaque couleur représente des vitamines et minéraux différents. Pensez à un arc-en-ciel dans votre assiette.
- Protéines pour la puissance : Mangez de la viande, du poisson, des œufs et des légumineuses pour réparer et nourrir les muscles. Et pensez aux graines et aux noix, riches en protéines végétales et bonnes graisses.
- Évitez les sucreries : Optez pour des sucres naturels comme ceux des fruits.
2. Faire de l'Exercice
Le sport n’est pas seulement bon pour votre corps, il l’est aussi pour votre esprit. Je ne vous demande pas de devenir un athlète olympique mais faites au moins une promenade quotidienne de 30 min. ou choisissez une activité sportive qui vous plaît. Nul besoin d’aller à la salle de sport. Bouger vous permettra de réduire le stress en libérant des endorphines, joliment appelées les molécules du bonheur. Cela vous permettra aussi d’améliorer la qualité de votre sommeil.
3. Boire de l'Eau
L’eau, c’est la vie ! Ne sous-estimez jamais le pouvoir de l’eau. Une bonne hydratation maintiendra votre énergie et votre concentration à chaque instant. Buvez régulièrement de petites gorgées d’eau et pas seulement quand vous avez soif. Vous pouvez aussi varier les plaisirs en ajoutant à votre eau une tranche de citron, des feuilles de menthe ou vous pouvez aussi opter pour des tisanes non sucrées.
4. Faire appel à une puissante technique de médecine douce (T.A.É)
La Technique d’Activation Énergétique, ou T.A.É pour les intimes, pourrait bien être ce qu’il vous faut pour recharger vos batteries et réveiller l’énergie qui sommeille en vous.
Qu’est-ce que la T.A.É ?
Bienvenue dans le monde de l’énergie vitale. La T.A.É est une approche holistique qui vise à restaurer et à revitaliser votre énergie vitale pour que l’énergie puisse à nouveau circuler librement. Tout être vivant est animé par une énergie vitale. La technique prend en compte l’individu dans sa globalité – corps, esprit et âme – pour un rééquilibrage complet.
Comment ça fonctionne ?
L’une des pierres angulaires de la T.A.É est la méditation. Pas besoin d’être un moine bouddhiste pour en tirer les bénéfices. Quelques minutes par jour suffisent pour commencer à ressentir des effets positifs. Imaginez l’énergie circuler librement dans votre corps, comme un courant lumineux qui nettoie et revitalise chaque cellule. Inspirez l’énergie positive, expirez les tensions et les blocages.
Les soins énergétiques sont une autre composante clé de la T.A.É. Ils visent à libérer les blocages énergétiques et à harmoniser les différents corps subtils (énergétique, émotionnel, mental et spirituel). Un praticien qualifié tel que Carole Charbonneau peut vous accompagner en ligne grâce à cette approche holistique qu’est la T.A.É.
Les Bienfaits de la T.A.É
Le premier et le plus évident des bienfaits de la T.A.É est de restaurer votre énergie vitale. Vous vous sentirez plus dynamique, plus motivé(e) et prêt(e) à affronter la journée avec un sourire. Les mémoires enfouies et les émotions négatives peuvent créer des blocages énergétiques. La T.A.É aide à les libérer, permettant ainsi à votre énergie de circuler librement et de nourrir chaque partie de votre être.
Avec la T.A.É, vous apprendrez à mieux vous connaître et à accepter vos imperfections. Cette technique favorise un état de paix intérieure et de sérénité, ce qui est essentiel pour une vie équilibrée et harmonieuse. Cette pratique vous permettra également de réduire le stress et l’anxiété, d’améliorer la qualité de votre sommeil et de renforcer votre système immunitaire.
Alors, êtes-vous prêt à vous délivrer dès maintenant de cette fatigue constante pour enfin avoir le goût de vivre, la capacité à profiter réellement de votre vie ?
La vie est courte, ne la gâchons pas.
Si vous vous sentez plus à l’aise d’être accompagné(e) pour sortir de la fatigue et retrouver un flux d’énergie continu pour faire pétiller vos journées, prenez un rendez-vous d’appel découverte gratuit avec Carole Charbonneau et discutez-en avec une professionnelle de l’énergie vitale à votre service.
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