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Thérapies Brèves

Tout connaître des bienfaits, techniques et savoir quand consulter

Comme vous avez du mal à vous sentir serein, vous avez tenté une méthode de psychothérapie traditionnelle sur plusieurs années pour réussir à aller mieux, mais les résultats obtenus ne vous satisfont pas. Aujourd’hui, vous recherchez une solution pour en finir rapidement avec votre mal-être et pour pouvoir enfin passer à autre chose. Dans ce cas, pourquoi ne pas essayer l’une des multiples thérapies brèves en ligne qui sont disponibles ? Ainsi, vous constaterez très vite des changements positifs dans votre vie.

à compléter

Qu’est-ce qu’une thérapie brève ?

Un processus thérapeutique rapide

Il est possible de définir la thérapie brève comme une approche thérapeutique se déroulant sur une courte période. Au cours de celle-ci, vous allez connaître des changements rapides en vous qui vont bien sûr se répercuter positivement sur votre entourage et sur votre routine quotidienne. Votre thérapeute va vous donner des clés pour résoudre efficacement votre problème, afin de pouvoir ensuite être autonome. De cette manière, si vous vous retrouvez ultérieurement face à une situation qui vous déstabilise, vous aurez en vous tout ce dont vous avez besoin pour la dépasser sans aide extérieure.

Des thérapies orientées vers la solution

Les thérapies brèves en ligne se déroulent sur une dizaine de séances tout au plus. Cependant, il arrive parfois que vous n’en ayez besoin que d’une ou deux pour déclencher la prise de conscience qui va vous amener à la transformation souhaitée. En tenant compte de ce facteur, le thérapeute ne va donc pas s’attarder sur la cause de l’objet de votre consultation, mais il va vous orienter vers sa résolution. On parle alors de « thérapie brève stratégique » (par opposition à la thérapie brève systémique), car celle-ci va s’intéresser au « comment » (vous allez parvenir à la solution) plutôt qu’au « pourquoi » (votre problème persiste). Pour cela, votre praticien va solliciter vos ressources intérieures, afin que vous deveniez vous-même compétent pour éliminer vos difficultés.

Quels sont les bienfaits des thérapies brèves ?

En terminer avec les troubles anxieux

Les thérapies brèves, y compris en ligne, ont acquis une excellente réputation, car elles sont très efficaces pour résoudre de nombreux troubles, tels que ceux liés à la dépression ou à l’anxiété. Si vous êtes sujet à des crises d’angoisse sans raison évidente ou à une phobie, par exemple, vous pouvez tout à fait améliorer votre santé mentale auprès d’un praticien formé à une psychothérapie brève. En quelques semaines seulement, vous redeviendrez plus apaisé et plus confiant.

Développer vos compétences

Vous allez bientôt avoir de nouvelles responsabilités dans votre travail ou dans votre vie personnelle, et vous voulez être à la hauteur de ces futurs enjeux ? Les thérapies brèves à distance sont également un excellent moyen d’obtenir des outils afin que vous appreniez à développer diverses stratégies. Celles-ci vous permettront de vous adapter efficacement face à des situations inhabituelles. L’avantage, c’est que les clés reçues vous aideront même après la thérapie, car elles visent toujours à ce que vous deveniez totalement autonome dans la résolution de vos problèmes.

Dans quels cas prendre rendez-vous pour une thérapie brève en ligne ?

Avoir envie de vous sentir mieux rapidement

Cela fait des années que vous êtes conscient qu’il y a quelque chose qui ne tourne pas rond chez vous. Maintenant, vous en êtes arrivé à un stade où ce n’est plus supportable. Afin de retrouver votre paix intérieure dans les meilleurs délais, choisissez votre méthode parmi les thérapies brèves en visio. Parfois, vous commencerez à voir le bout du tunnel dès la première séance, mais dans la plupart des cas, vous renouerez avec l’harmonie d’une vie heureuse en quelques semaines.

Bloquer seulement une heure pour votre thérapie brève

Vous êtes pressé de vous débarrasser de vos troubles et d’y trouver une solution ? Dans ce cas, gagnez encore plus de temps en optant pour les thérapies brèves en ligne. En effet, il vous sera plus facile de fixer un rendez-vous si vous n’avez pas à vous déplacer. Vous pourrez ainsi profiter de votre pause déjeuner, par exemple lorsque vous êtes au travail pour vous faire aider. Les consultations se déroulant généralement sur une heure, vous n’aurez pas besoin d’une durée plus longue pour avancer sur votre problématique.

Quelles sont les pratiques utilisées lors d’une thérapie brève en visio ?

La thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale ou « TCC » regroupe différentes méthodes qui ont en commun d’identifier vos émotions et vos comportements inadaptés. Le but est de les remplacer par des nouveaux qui sont plus en phase avec la personne que vous êtes. Ainsi, ceux-ci vont vous permettre de mettre en place d’autres façons d’agir et de penser qui vous aideront à reprendre confiance en vous et à développer vos talents.

L’hypnose thérapeutique

L’hypnose thérapeutique fait partie des thérapies brèves à distance que vous pouvez utiliser pour améliorer votre qualité de vie. Parmi elles, l’hypnose ericksonienne, du nom de son créateur Milton Erickson (1901-1980), est probablement la plus courante, mais il en existe de nombreuses déclinaisons. Lors de la séance, l’hypnothérapeute vous amènera à un état modifié de conscience qui vous permettra d’accéder aux solutions que vous recherchez.

La programmation neuro-linguistique

En recherchant une démarche qui vous convient parmi les thérapies brèves en ligne, vous pouvez tomber sur la PNL ou « Programmation neuro-linguistique ». Cette méthode se base sur la façon dont vous vous exprimez oralement. A travers vos mots, le thérapeute va identifier les croyances sur base desquelles vous interagissez avec le monde qui vous entoure, et il pourra vous aider à lever celles qui ne vous servent plus.

Vous pouvez rencontrer de nombreuses approches lors d’une séance de thérapie brève à distance. Nous vous en avons présenté seulement quelques-unes dans les lignes précédentes, mais vous pouvez tout à fait choisir de vous intéresser à d’autres. L’EFT (pour « Emotional Freedom Technique » ou « technique de libération des émotions » en français) et la méthode EMDR (pour « Eye Movement Desensitization and Reprocessing », qui peut être traduit par « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires »), par exemple, sont également très efficaces. Quelle que soit votre décision, l’essentiel est que vous trouviez rapidement la solution au problème qui vous a amené à consulter.

Nos spécialistes en Thérapies Brèves

Portrait de Marie Charbonnier, thérapeute holistique à Fontainebleau, spécialisée en Reiki, hypnose, sophrologie et coaching de vie.

Je suis Marie, Thérapeute holistique (Reiki, Hypnose, Sophrologie) depuis 2009, coach en développement personnel et spirituel, enseignante Reiki et auteure. […]

Anne-Bénédicte Fabby, psycho-praticienne spécialisée en développement personnel et libération émotionnelle.

Libéré des blocages, on va où on doit et avec plus de joie ! Bonjour, je suis Anne-Bénédicte, psychopraticienne et […]

Sophie Tetas, praticienne en naturopathie et accompagnement en oncologie.

Je vous accompagne pour retrouver un mieux être physique et psychologique, santé, joie de vivre… grâce à des techniques naturelles. […]

Catherine Devignard Bazus, hypnopraticienne et formatrice en développement personnel.

J’accompagne les personnes à dépasser leurs blocages émotionnels, qu’il s’agisse de surmonter leurs peurs, de libérer la honte liée aux […]

Portrait de Lorène Audion, praticienne en hypnose, magnétisme et soins énergétiques à Rodez.

Bonjour, je m’appelle Lorène et je suis conteuse de tous les possibles. Si vous vous sentez bloqués par vos émotions, […]

Portrait de Cynthia Eggenspieler, praticienne en hypnoportation et soins énergétiques, offrant des accompagnements bien-être à distance.

Je suis Cynthia, praticienne en hypnoportation, soins énergétiques et guidance. Depuis toujours, j’ai été appelée à accompagner les autres. Mes […]

Katia Énergétique, praticienne en soins énergétiques et guidance intuitive.

Energéticienne, magnétiseuse, spécialisée dans les troubles anxieux, avec don de clairsentience (capacité d’accéder à l’énergie émotionnelle des autres et de […]

Portrait d'Elodie Renty, thérapeute intuitive et praticienne en soins énergétiques, spécialisée dans le rééquilibrage énergétique et la libération des blocages.

Je pratique la thérapie intuitive et les soins énergétiques. Mon approche combine écoute bienveillante, techniques intuitives et rééquilibrage énergétique pour […]

Sylvie Dupin, spécialiste en libération émotionnelle en ligne à Ambarès et Lagrave.

Sylvie Dupin spécialiste en libération émotionnelle par la technique A.D.I.O.S (qui veut dire activation de l’inconscient orienté vers la solution). […]

Photo de Carine Devroede, praticienne en hypnose et naturopathie en ligne, spécialisée en gestion du stress, addictions et bien-être global.

Médecin formé à la médecine fonctionnelle depuis 2003, à l’hypnose Ericksonienne depuis 2013 et à la naturopathie depuis 2019. Je […]

Alban Roussel, expert en hypnose quantique et astrologie à Vichy et Sanary-sur-Mer.

25 ans d’expérience au service de l’épanouissement de l’Humain. Travailleur social pendant 15 ans (prévention SIDA, Animateur/Rédacteur en chef d’un journal […]

Marjorie Prigent, praticienne en hypnose et soins énergétiques, propose des séances en ligne pour un accompagnement bienveillant et personnalisé.

Ce qui me caractérise en premier lieu, c’est l’écoute attentive et intuitive. Ensuite je vous accompagne en utilisant : l’E.F.T., […]

Anthony Barget, praticien en soins énergétiques, hypnose et développement personnel à Toulouse.

Je m’appelle Anthony, thérapeute énergéticien, chaman et guide spirituel passionné par les méthodes de soin holistiques et le bien-être global. […]

Portrait d'Adamanthia, praticienne en libération karmique et lectures dans les Annales Akashiques

J’accompagne les personnes en quête d’évolution personnelle, spirituelle ou en transition de vie à se libérer de blocages et de […]

Portrait de Julie Lamarque, praticienne spécialisée en libération des mémoires cellulaires à Wavre.

Écrasé·e par le poids de ton passé et ta charge mentale ? Je suis Julie Lamarque, spécialisée en libération des […]

Marilyne Desbordes-Droit, praticienne en gestion du deuil, magnétisme et sophrologie.

Je suis hyper-empathe et révélatrice des ressources intérieures: corporelle, mentale, émotionnelle et spirituelle. Je vous accompagne lors des deuils de […]

Barbara Tassart, psychopraticienne à Marseille, spécialisée en relations toxiques, accompagnement des victimes de violences et éveil personnel.

Je suis coach thérapeute, psychopraticienne et sexothérapeute, spécialisée depuis plus de 15 ans dans l’accompagnement des victimes de manipulation et […]

Amandine Borner, thérapeute en coiffurologie et coach de vie spécialisée en libération émotionnelle et lecture de la perte de cheveux.

Je suis Amandine, mentaliste capillaire et coiffeuse passionnée avec près de 30 ans d’expérience. En tant que thérapeute en coiffurologie, […]

Jennifer Viret, praticienne en soins énergétiques et libération émotionnelle.

Je suis Jennifer, thérapeute énergétique, passionnée et dédiée à l’harmonisation du corps et de l’esprit. Grâce à des techniques intuitives […]

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