Psychothérapie
Tout connaître des bienfaits, techniques et savoir quand consulter
Si vous vous sentez fragile psychologiquement, vous hésitez peut-être à prendre rendez-vous pour une psychothérapie en ligne, car vous n’êtes pas sûr que cela correspond à ce que vous recherchez. Pour vous aider à répondre à cette interrogation, nous allons vous expliquer en quoi consiste cette approche thérapeutique.
Qu’est-ce que la psychothérapie ?
Une aide thérapeutique pour la psyché
La psychothérapie en ligne ou en face-à-face a pour but de traiter tout individu qui souffre de problèmes psychologiques, c’est-à-dire touchant à sa pensée, par opposition à son physique. Cette approche s’effectue sur une durée qui peut aller de quelques semaines à plusieurs mois. Elle s’adresse à des personnes de tous âges et en butte à des troubles de gravité variable. De plus, elle peut être employée seule ou en complément d’autres méthodes thérapeutiques telles que la prescription de médicaments. Enfin, le psychothérapeute dispose d’outils très divers pour accompagner son patient.
Quels sont les bienfaits de la psychothérapie ?
Traiter des troubles psychiques identifiés
La psychothérapie est parfaitement adaptée au traitement de phobies et d’angoisses qui empêchent la personne de sortir de chez elle et d’affronter le monde extérieur. Cependant, elle peut aussi accompagner des individus sujets à des problèmes mentaux tels que la dépression sévère ou qui gardent des séquelles d’un événement traumatisant. Dans ce cas, on parle de « troubles du stress post-traumatique (TSPT) » qui se traduisent de différentes façons et qui peuvent être efficacement pris en charge par un psychothérapeute.
Redonner du sens à votre vie
Il n’est pas obligatoire d’être « malade » pour recourir à la psychothérapie en ligne. Vous pouvez vous en servir en tant qu’outil de développement personnel. Dans ce cas, celui-ci va vous aider à mieux comprendre vos besoins et à les respecter. Cela vous sera utile au moment d’un changement d’orientation professionnelle, par exemple. À cette occasion, vous aurez probablement envie de travailler sur certains dons comme une meilleure confiance en vous ou une plus grande capacité d’apprentissage, afin d’appréhender plus facilement votre nouvel emploi.
Dans quels cas consulter un psychothérapeute ?
Lorsque vous vous sentez impuissant face à une situation
Une perte d’emploi, un deuil ou une séparation sont autant de circonstances qui peuvent vous amener à subir un état dépressif transitoire. Cependant, à partir du moment où celui-ci persiste et entraîne des perturbations dans votre quotidien (sautes d’humeur, désintérêt pour votre famille, etc.), il devient urgent de vous faire aider. En prenant rendez-vous pour une consultation de psychothérapie à distance, vous allez pouvoir profiter de l’expertise d’un professionnel qui dispose de moyens adaptés pour vous permettre de reprendre votre existence en main.
Lorsque vous souffrez psychologiquement
Il semble que, vue de l’extérieur, votre vie est parfaite. En effet, vous avez un travail épanouissant, un compagnon ou une compagne aimante et des amis qui sont toujours présents pour vous donner un coup de main. Cependant, cela ne vous met pas à l’abri d’une souffrance psychologique qui peut n’avoir aucune raison apparente. Dans ce cas, les séances de psychothérapie en visio sont un excellent moyen de comprendre pourquoi vous ne parvenez pas à être heureux alors que tous les éléments paraissent réunis pour cela. Au fil des échanges, vous découvrirez comment retrouver votre joie de vivre. Ainsi, vous renouerez avec la confiance en votre capacité à mener une existence pleine de sens.
Lorsque vous êtes en butte à des dépendances
Vous passez vos jours et vos nuits à jouer sur l’ordinateur ? Vous dépensez votre salaire mensuel en une semaine à cause de trop nombreux achats compulsifs ? Quelle que soit l’addiction dont vous souffrez, faites appel à la psychothérapie en ligne pour mettre fin à vos habitudes délétères et reprendre votre vie en main. En effet, si vous vous mettez des œillères et ne cassez pas ce cycle, vous pouvez perdre beaucoup plus que votre argent ou votre santé. Vos proches, en commençant par votre famille, risquent à un moment de ne plus supporter votre comportement et de vous tourner le dos. Avant de vous retrouver totalement seul, agissez et prenez rendez-vous pour une consultation de psychothérapie à distance.
Quelles sont les pratiques de psychothérapie pouvant être utilisées en visio ?
Un traitement psychologique s’appuie, d’une part, sur la relation de confiance que vous établissez avec votre praticien et, d’autre part, sur des échanges vocaux. En conséquence, ce type d’accompagnement peut tout à fait s’effectuer par le biais d’une séance de psychothérapie en visio. Ensuite, comme il existe de nombreuses méthodes de soins dans ce domaine, il est coutume de les classer en cinq catégories :
- La démarche analytique qui se rapproche de la psychanalyse. À l’instar de l’école freudienne, elle utilise l’association des idées entre elles et les réactions inconscientes déclenchées par le patient au cours de la consultation.
- La thérapie cognitivo-comportementale qui cherche à identifier l’origine du trouble de la personne traitée pour réussir à éliminer ses comportements délétères.
- La thérapie humaniste qui est également appelée « existentielle ». Son but est de donner un sens au symptôme de l’individu pour amener ce dernier à prendre conscience de ses mécanismes et à les désamorcer.
- L’approche systémique qui va se concentrer sur l’être au sein de son environnement pour déceler ses interactions dysfonctionnelles.
- Les thérapies brèves qui se déroulent sur une période relativement courte. Pour accélérer le processus, elles vont mettre l’accent sur les solutions plutôt que sur le problème.
L’un des avantages de la psychothérapie en ligne, c’est qu’elle intègre une multitude de méthodes. Ainsi, si vous êtes décidé à profiter d’une téléconsultation, vous disposez d’un très grand éventail de possibilités. Vous allez donc forcément tomber sur une pratique qui fera écho en vous. Une fois celle-ci identifiée, vous n’aurez plus qu’à trouver le psychothérapeute qui vous ramènera sur le chemin de votre santé mentale.
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Libéré des blocages, on va où on doit et avec plus de joie ! Bonjour, je suis Anne-Bénédicte, psycho-praticienne. J’accompagne […]
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La confidentialité est une préoccupation majeure en psychothérapie, particulièrement pour les séances en ligne. Les psychothérapeutes utilisent des plateformes de visioconférence sécurisées et cryptées, spécialement conçues pour les consultations médicales. Ils s’engagent à mener les séances dans un espace privé et vous demandent d’en faire de même. Il est recommandé d’utiliser un casque pour éviter que vos propos ne soient entendus par d’autres. Les thérapeutes ne conservent généralement pas d’enregistrements des séances et prennent des notes de manière sécurisée. Ils vous informeront de leurs pratiques spécifiques en matière de confidentialité et vous feront signer un accord de consentement éclairé. N’hésitez pas à discuter de toute inquiétude concernant la confidentialité avec votre thérapeute
Établir une connexion émotionnelle en ligne peut sembler difficile, mais c’est tout à fait possible. Votre thérapeute utilisera des techniques spécifiques pour créer un lien, comme maintenir un contact visuel via la caméra, utiliser un langage corporel ouvert et expressif, et pratiquer l’écoute active. De votre côté, soyez ouvert et honnête dans vos communications. N’hésitez pas à exprimer vos émotions, même si cela peut sembler étrange au début. Utilisez la fonction de plein écran pour mieux voir les expressions de votre thérapeute. Avec le temps, vous vous habituerez à l’environnement virtuel et la connexion se développera naturellement. Si vous ressentez des difficultés à établir un lien, parlez-en ouvertement à votre thérapeute pour explorer des solutions ensemble.
Il est important d’avoir un plan d’action en cas de crise entre les séances. Discutez-en avec votre thérapeute dès le début de votre thérapie. Ils vous fourniront généralement des ressources d’urgence, comme des numéros de hotlines ou des techniques d’auto-apaisement. Certains thérapeutes offrent la possibilité de communications brèves entre les séances en cas d’urgence, par message ou appel court. Cependant, rappelez-vous que la thérapie en ligne n’est pas un service d’urgence 24/7. En cas de crise grave, contactez les services d’urgence locaux ou rendez-vous aux urgences psychiatriques les plus proches. Votre thérapeute vous aidera à élaborer un plan de crise personnalisé adapté à votre situation et à vos besoins spécifiques.
La psychothérapie en ligne s’adapte remarquablement bien à diverses approches thérapeutiques. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) se prête particulièrement bien au format en ligne, car elle implique souvent des exercices structurés et des devoirs qui peuvent être facilement partagés via écran. La psychanalyse et les thérapies psychodynamiques peuvent utiliser la fonction vidéo pour maintenir le face-à-face important dans ces approches. Les thérapies basées sur la pleine conscience peuvent intégrer des exercices guidés en direct. Pour les thérapies familiales ou de couple, les plateformes de visioconférence permettent d’inclure plusieurs participants. Certaines approches, comme l’EMDR (désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires), ont développé des protocoles spécifiques pour le travail en ligne. Votre thérapeute adaptera ses techniques et outils pour garantir l’efficacité du traitement dans l’environnement virtuel.
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